В исследовании, опубликованном в PLOS ONE, оценивалось влияние интенсивности двигательной активности во время сольных танцев в свободной форме на здоровье взрослых людей.
В исследовании приняли участие 48 человек в возрасте от 18 до 83 лет. Участникам предлагалось выполнять танцевальные движения умеренной и высокой интенсивности в течение 5 минут как с музыкой, так и без нее. Для оценки абсолютной интенсивности использовалась косвенная калориметрия, а относительная интенсивность измерялась по шкале воспринимаемой нагрузки и частоте сердечных сокращений. Эти методы позволили получить объективные данные о том, насколько активно участники двигались во время танцев.
Результаты исследования демонстрируют, что при танцах достигались значения 76% от максимального сердечного ритма; 74% от резерва сердечного ритма и 13 по шкале Борга, что свидетельствует об умеренной двигательной активности участников.
По данным исследования, музыка может служить мощным стимулом для повышения активности и вовлеченности участников в процесс танца. В то же время возраст и индекс массы тела оказались обратно пропорционально связаны с активностью, что подчеркивает необходимость адаптации программ танцевальной активности для различных возрастных групп и уровней физической подготовки.
Таким образом, свободные танцевальные движения могут рассматриваться как эффективный способ достижения рекомендуемой еженедельной дозы двигательной активности (по рекомендациям ВОЗ, не менее 150 минут умеренной физической активности или не менее 75 минут интенсивной активности). Занятие танцами не только развивает физические навыки, но и улучшает общее самочувствие, способствует эмоциональному благополучию.
