Физическая активность как способ борьбы с депрессией, тревогой и стрессом

Выводы мета-анализа, включающего 97 систематических обзоров и 128 тысяч участников


В 2019 году примерно каждый восьмой человек (12,5%) во всем мире страдал психическим расстройством и прогнозируется, что почти каждый второй (44%) будет испытывать расстройство психического здоровья в течение своей жизни.

Наиболее часто среди психических заболеваний диагностируют депрессивное и тревожное расстройства.  На сегодняшний день проведены сотни исследовательских испытаний, изучающих влияние физической активности на депрессию, тревогу и психологический стресс. Исследовательская группа из университета Южной Австралии синтезировала имеющиеся доказательства эффективности физической активности в лечении вышеперечисленных патологий в единый мета-анализ.

В мета-анализ были включены 97 систематических обзоров: 1039 испытаний и 128 тысяч человек в сумме. Все виды физической активности были эффективны в лечении депрессии, тревоги и стресса, но упражнения высокой интенсивности показали связь с большим регрессом симптомов заболеваний. Эффективность физической активности снижалась при длительных тренировках, что, по мнению авторов, связано с субъективным обременительным ощущением испытуемых при таком виде нагрузки. Наибольшая эффективность физической активности была замечена среди пациентов с депрессией, заболеваниями почек, ВИЧ, а также среди беременных, женщин после родов и здоровых взрослых.

Таким образом, физическая активность эффективна для регрессии симптомов депрессии, тревоги и стресса среди взрослого населения. Результаты этого обзора подчеркивают необходимость физической активности в качестве основного подхода к управлению депрессией и тревогой.


Источник: Ben Singh et al. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews // British Journal of Sports Medicine. 2023

 


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт